smk户外运动，户外运动官网

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于smk户外运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍smk户外运动的解答，让我们一起看看吧。

100kg能慢跑吗？

能不能跑，跑过了就知道了，这和年龄体重没有关系。

如果，认为跑步对个人健康很重要，试过一段时间，仍不能适应。不要轻易放弃，弄清楚原因，原因弄清楚了，自己以后该怎么跑就明白了。需要耐心，需要思索，需要开朗，有时侯也需要放弃。

以这自已的经验回复您，可以。我最重时是196、7斤。开始跑步不到两公里，就跑不动。后来慢慢坚持下来，一个月左右就可以跑十公里了。两个多月跑了第一次半马。但大体重量，一定要注意防护。一是鞋要选择合适的，二是必须尽快减轻体重。避免因为体重过大造成不必要的运动伤害。我第一个月时，每天只吃红薯和豆浆，再加跑步，一个月减了三十斤。希望您也能努力尽快减下体重，跑起来。

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

100㎏体重太大了，最好不要慢跑。可以先快走，把体重先降下来一些，再慢慢过渡到慢跑。

我们在跑步时，膝盖要承受自身体重6-7倍的压力。

大多数人的体重在70㎏左右，跑步时施加在膝盖上的压力为420-490㎏左右。如果跑姿正确，肌肉力量足，膝盖是可以承受这样的压力的。

一位体重为100㎏的人，跑步时膝盖就得承受600-700㎏的压力。而体重大难免会影响跑姿，再加上肌肉能力弱，很难有效地帮助膝盖吸收掉一部分冲击力。很快，我们就会跑伤了宝贵的膝盖。

膝盖一旦受了伤，恢复期将会是非常漫长的。不仅无法跑步，更会拉低我们的生活质量。

所以，体重大的人在选择慢跑作为锻炼方式前一定要慎之又慎，千万不要冲动。

如果体重达到了100㎏。我们可以通过快走的方式并结合控制饮食的方式，先把体重降下来了一些，再慢慢地跑起来。

一定要做好快走前的热身和快走后的拉伸运动，可以使我们更好的进入状态和放松肌肉，使身体不至于疲劳。也可以 防止运动伤害，提高运动表现。每次热身和拉伸至少持续十分钟的时间。

快走时双臂要挥起来，抬头挺胸，目视前方，双肩打开。尽量让步频高一些，不要跨大步。核心发力，用髋推动身体向前。

要小心观察！最怕就是骨胳支撑不起身体，因为就像超载的汽车把它压垮。你现在的方法就是减肥！减肥是抢救。防止内脏脂肪越来越多的时候会身体越来越差。五脏六腑都给脂肪包裹住了。所以减肥是势在必行！

到此，以上就是小编对于smk户外运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于smk户外运动的1点解答对大家有用。