髋关节置换后户外运动（髋关节置换后户外运动多久）

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本文目录一览：

• 1、人工关节置换后可以进行哪些运动
• 2、髋关节置换手术后四年现在每天散步两次每次一千米左右,这样运动磨擦...
• 3、股骨头置换术后康复锻炼
• 4、髋关节置换复后每次行走多长时间合适
• 5、做过双髋关节置换手术后骑自行车等活动可以吗
• 6、换了髋关节可以侧腰,踢腿,跳跃运动锻炼吗

人工关节置换后可以进行哪些运动

复后，尽量少做有损人工关节的活动，如爬山、跳跃、快跑等。可选择散步、游泳等体育毒啊娘。注意预防跌倒或坠床 饮食指导指导病人多晒太阳，进食富含钙的食物，如牛奶、豆类、虾皮等，预防骨质疏松。

置换膝关节后可以慢跑。术后六周之内不建议做下蹲以及穿鞋、穿袜等动作，六周后，穿鞋、穿袜、散步和慢跑步、游泳等行为都可以进行。

首先，脚踝泵：这个动作实际上是尽可能地弯曲我们的脚踝，这形成了一个类似于泵的动作，可以加速血液回流到心脏。因为下肢的血液循环和血液循环加快，血栓形成的机会减少，而且这个动作做得很好，有助于消除手术前后的肿胀。

如果一侧（左侧）膝关节置换，可以开车，乘公共汽车或骑自行车上班。但一定要得到医生的允许才可以进行。不能做与负重有关的重体力劳动。避免剧烈运动，如打篮球、打排球、登山跑步。

髋关节置换手术后四年现在每天散步两次每次一千米左右,这样运动磨擦...

髋关节置换手术后4年，现在每天散步两次，每次1千米左右，这样运动摩擦没关系，因为换了以后你要逐渐的适应，每天散散步很好，而且你每次散步只有1千米左右，也不是很多，锻炼要逐渐逐渐的，步数由小到大。

因为一方面刚做完髋关节置换，关节不一定十分稳固；另一方面，患者术后可能因为肌肉无力而发生摔倒。

髋关节置换术应该注意哪些问题？髋关节手术后要早期防止血栓的形成。另外，要防止它的脱位，尽量避免让病人过度的屈曲，下肢不要超过中线。

股骨头置换术后康复锻炼

股骨头置换后康复训练一般要看个人身体恢复情况，来确定训练内容。一般身体恢复良好的病人需早期下床活动，在机械的帮助下适当的弯曲裸关节，还可以在家人的帮助下进行仰卧起坐，加快置换后恢复。

搭桥运动 双腿伸直，仰卧位屁股抬起，轻抬轻放。双腿抬起可以模拟骑自行车运动，.起坐训练 从高凳子到低凳子，健侧负重起坐训练，少量多次。以耐力训练为主。双缸内一步距迈步训练。

根据每个人的情况不同适当进行恢复性的步行锻炼，股骨头置换后，建议每天走5000步就可以，最多7000步，走的过多对骨关节不利，根据你个人情况，不要感觉太累为原则。

股骨头坏死术后不要剧烈运动，尤其是不能过度劳动。为了避免术后复发，应当遵医嘱进行适当的康复训练。所以你最好不要在一线生产了，要休息，不要做剧烈的活动，可以适当的给予肢体功能锻炼，给予伸屈活动。

髋关节置换复后每次行走多长时间合适

直至90°，1小时/次，2次/天。在他人帮助下进行床上移动训练，训练均在患肢外展、中立位下进行。

人工髋关节置换术后，并不是完全不能“跷二郎腿”、盘腿。只是这些行为需要等到术后三个月，患者恢复得不错以后才能做。

基本上三天以后可以下床走路了，需要拄着拐，家人陪着慢慢锻炼走路，两周以后可以拆线，6周以后可以拄着单拐走路，7周以后看回复情况，基本上就可以像正常人一样走了，也可以配健力多氨糖增加骨密度，之后需要到医院复查。

正常新鲜骨折（骨折后3周之内）髋关节置换术后康复期是3-6周。对于卧床2年没有下地行走患者康复时间需要延长。具体多久要看患者下肢力量的恢复状况。大概3-6月。

术后5-7天就要开始练习上下楼梯、登自行车等运动，增加运动的协调性。术后两周，如果病人体力较好，在能站稳不摔倒的情况下可以逐渐放弃助行器练习行走。

手术后，应尽早避免“内八”、蹲下、袜子、鞋子等动作。术后的中长期请尽量避免对跳跃、跑步、登山、重物和远路等关节造成严重损失的行为。不要身体前倾。低，还可在6-7周内避免性生活，防止股关节压迫。

做过双髋关节置换手术后骑自行车等活动可以吗

关节置换一般适合舒缓运动就可以，一般正常生活就可以，避免长时间活动，避免过伸过屈，避免交腿和盘腿。短时间骑自行车可以。

一般建议三个月以后再进行正常的活动，三个月之内，避免骑车，第一，有可能会导致髋关节的脱位，第二，骑车风险较高，再次外伤有可能导致髋关节周围的骨折，那样就十分麻烦了。

术后锻炼 由于固定方法不同，手术后开始活动的时间也不一样。应用骨水泥固定人工髋关节的，手术时即将假体与骨骼牢固连接。术后早期，病人就可以在床上活动关节，两周后可试着借助拐杖下地站立，一个月后逐渐恢复行走功能。

你好：还是要看你恢复程度的，一般只要恢复良好，就可以适度骑车的，但不宜长时间骑。平时多注意休息，多吃点有营养的食物，增强体质才好。

换了髋关节可以侧腰,踢腿,跳跃运动锻炼吗

1、术后六周之内不建议做下蹲以及穿鞋、穿袜等动作；手术六周后，穿鞋、穿袜、散步和慢跑步、游泳等行为都可以进行。

2、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。

3、也可使用关节功能康复仪，被动活动关节。锻炼时，避免髋关节的内收、外旋，以免发生脱位。患者可先做卧床练习，然后扶拐站立，适应后再扶拐行走。最终可以弃去拐杖，独立行走，甚至骑自行车。

4、术后6周内屈髋角度小于90度，不弯腰捡东西，不坐低于45cm的椅子后松软的沙发，坐下后膝关节应低于髋关节。两个月内不要患肢在下侧卧，侧卧时应健肢在下，两腿间夹枕头。

5、被动活动锻炼包括：1 ．压腿练习：将腿伸直放于床上，用软垫垫于足跟处，并将双手放在膝关节上方，轻 轻下压，使腿尽量伸直，每次都要维持 5 分钟左右，到可以忍受疼痛的程度为止，这是锻炼 腿伸直的最好方法。

6、术后行走僵硬或不自然，通过功能训练，两个月内可以逐渐消失。由于术后关节肿胀、肌肉僵硬和关节高度变化，两脚长度会有差异，通过功能训练3个月后可自动消失。

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