户外运动器材拉伸器有用吗，户外运动器材拉伸器有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动器材拉伸器有用吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍户外运动器材拉伸器有用吗的解答，让我们一起看看吧。

长期使用颈椎充气牵引器反而导致颈椎变坏，是真的吗？

这是有可能的，如果你使用的方法不正确的话。

毕竟它不同于护脊枕或昂首床垫之类，用这个充气牵引器你可以向不同的方向伸脖子，如果没有弄好，完全可能导致不好的结果，所以建议大家还是利用晚上的时间来做颈椎牵引，可以利用那种斜面床垫来做，一次三个小时左右，如下图，做完后放上枕头就能平躺睡觉了，是目前比较好的方法 ，请参考 ：

做方案要有目的

在你颈部出现不适的时候，你采取的任何一个方法，都要有其目的，不是看到别人用或者别人推荐下去用，除了在医生指导下，不要乱来！

牵引的适应范围

颈椎牵引器为什么要采用？主要适应于颈椎间盘突出，或者颈椎间隙变窄，或者讲对于颈部肌群的一种牵拉！

如果你是上述的问题，医生建议你采取颈椎牵引器，那么你可以采取这个方法来处理，不过任何东西都是过犹不及，要有正确的使用方法！

如何正确的使用？

那么颈椎牵引器该怎么用？才可以趋利避害？既然要牵拉，那么肌肉什么时候才更具备拉伸的特性？一定是在按摩放松或者热身之后，只有肌肉放松，牵引效果才事半功倍！

不要牵引的时间过久，不管肌肉处于收缩还是被拉伸，时间一旦过长都是不利的，这种牵引器，最好控制在每次牵拉5分钟左右，组间休息30秒，总共牵引时间20分钟左右，每天一次！

结语

颈椎牵引是一个辅助方案，不是每次做的越多，或者长期做，颈椎病就一定会康复，有症状及时就诊，找一个可以信任的医生，积极的配合就可以！

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这个是有可能的，为什么这么说。颈椎充气牵引器是一种简易的治疗工具，它所治疗的范围是有限的，不是所以症状都可以治。建议到医院检查后按医生的方案来治疗，同样的东西，在不同的人手上所发挥的效果也不一样。

颈椎充气牵引器的主要作用是通过充气使得颈托有一定的支撑从而固定和缓解颈椎周围的压力。颈椎充气牵引器其实也是颈椎牵引和颈托的结合，通过支撑和固定作用起到缓解压力、固定颈部、避免一些不良姿势和强迫体位。

颈椎充气牵引器的适应症为：颈部肌肉扭伤急性期、落枕、神经根性颈椎病、颈部肌肉酸痛等。禁忌症为脊髓型颈椎病、骨折、骨肿瘤等。

由于颈椎充气牵引器是一项保健用品，并不是医疗用品，在家自己用的时候如果有脊髓型颈椎病、颈椎骨折等严重疾病，如果使用不当可能会加重症状产生危害。

但是对于一般的颈椎病、颈部不适可以短时间佩戴以缓解颈部疲劳，通过充气，将各个颈椎打开，通过外界的固定和支撑，减少椎间盘的压力和颈椎周围肌肉的发力。但是不能长期使用，建议在适应症范围内，急性期（一周内）可以每天根据自身情况佩戴，一周之后如果症状减轻，就不要使用了，或者在慢性期的急性发作使用一两天。

为什么不能长期使用呢？毕竟充气颈椎牵引器是一个外源性的支撑，长期佩戴可以造成局部肌肉的力量下降、肌肉萎缩、关节僵硬、缺少血液循环反而加重颈部不适！因为我们的颈部肌肉太依赖与外界的固定了，自己就部工作了！

那么除了使用外源性的颈托，也要通过力量和稳定性训练加强颈部自身的力量。

1、颈部双下巴练习：此动作不是低头，是类似于“点头”的动作，保持10秒，放松，做10次，3组。

到此，以上就是小编对于户外运动器材拉伸器有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动器材拉伸器有用吗的1点解答对大家有用。