户外运动持续多久，户外运动持续多久比较好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动持续多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外运动持续多久的解答，让我们一起看看吧。

每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。

谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。

先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。

再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。

最后祝你的身体素质能够因此得到提高。

户外运动发展最好的国家？

您好，户外运动发展最好的国家很难确定，因为户外运动的发展和推广在不同国家之间存在很大的差异。然而，以下几个国家在户外运动领域表现出色：

1. 加拿大：加拿大拥有广袤的自然资源和多样的地理环境，适合各种户外运动，如滑雪、登山、划船、钓鱼等。加拿大政府也积极支持户外运动的发展，并投资于相关设施和活动。

2. 挪威：挪威拥有壮丽的峡湾、峰峦和冰川，是滑雪、登山、探险等户外运动的天堂。挪威政府也重视户外运动的发展，并提供丰富的设施和资源。

3. 瑞士：瑞士以其美丽的阿尔卑斯山脉和湖泊而闻名，是滑雪、登山、滑翔伞等户外运动的热门目的地。瑞士政府也积极推广户外运动，提供相关设施和服务。

4. 新西兰：新西兰拥有绝美的自然景观，包括壮丽的南岛阿尔卑斯山脉、湖泊和海岸线。这里是滑雪、登山、探险等户外运动的理想选择。新西兰政府也注重户外运动的推广和保护。

5. 美国：美国拥有多样的地理环境和国家公园系统，提供了丰富的户外运动机会，如徒步旅行、露营、攀岩等。美国政府和相关组织也积极推动户外运动的发展。

这些国家在自然资源、政府支持、设施建设和推广活动等方面表现突出，因此被认为是户外运动发展最好的国家之一。

到此，以上就是小编对于户外运动持续多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动持续多久的2点解答对大家有用。