户外运动风险管理课程设计，户外运动风险管理课程设计方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外运动风险管理课程设计的问题，于是小编就整理了1个相关介绍户外运动风险管理课程设计的解答，让我们一起看看吧。

高血压患者不宜进行哪种运动？

【高血压不宜干什么活？】

高血压病目前已经不单单是老年人的专利，俗话说：有病不再年高。

目前高血压病已经日趋于年轻化，高血压病最常见的并发症就是心、脑、肾的损伤；什么活对于高血压患者是不宜干的呢？

首先需要明确是什么活能够升高血压，像一些日常的家务，只要不引起劳累为主，是没有问题的；不管什么活、什么工作都要有一个适度，就是以不引起劳累感为度，像一些熬夜的工作，因为劳累会使血压增高，或者在秋冬季时候，户外训练都是不可以的，容易因外界的寒冷，使血管收缩，血压增高，最终容易出现脑出血（脑溢血）。

高血压还受一些情绪方面的影响，像一些KTV、或者录音棚工作的患者，更要注意，因为紧张、环境嘈杂都会导致血压的增高，也会容易出现心脑血管疾病的产生。

面对这种情况，我们就不工作了吗？也不干家务了吗？不是的，我们需要通过按时口服药物，定期检测血压，将血压控制到140/90mmhg以下，避免因工作、劳累使血压出现过山车似的波动，而忽高忽低的，最容易发生心脑血管疾患。

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我高血压嘛都干，提水桶冲厕，搞卫生擦地，刷洗马桶，外出买东西连同物品一齐上楼，活不能少干，有人高血压嘛活不干，饭不少吃，还尽吃好的，然后再吃药找平衡，我全家都二顿饭，而我总吃剩菜饭加窝头，降压药早己停，饭总少吃或不饿不吃，不这样血压控不好，光会头晕疼。

高血压如果血压控制比较理想，干活这些影响不大，但如果高血压控制不理想，血压比较高，那用力过猛、劳动强度大的、精神高度集中的活就不能干。

当然具体也要根据自己的身体情况来分析，并不能说一概而论。

现实生活中许多高血压病人，依然坚守在自己的岗位上，他们许多都是中青年人。

他们的血压大多数不算太高，通过开展健康生活方式，血压控制比较好。

也有部分病人血压高还依然长期大量饮酒，血压控制不理想。

所以对于高血压病人需要具体情况具体分析。

比如搬卸工，这些需要短时间使用大力，容易让血压短期快速升高，如果血压长期不稳定，血管越来越硬，容易发生血管破裂。

飞行工作、大货车司机，这些工作一个在高空，压力非常大，一个长时间驾驶，大脑长期处于高度紧张，容易让血压升高。

运动，对于患高血压的朋友来说是把双刃剑，长期坚持适当的运动有协助降压作用，而过度甚至剧烈运动可能升血压。

很多学者推荐运动时将心率控制在每分钟170减去自己年龄比较合适。

患高血压的朋友适合强度不大的有氧运动，相对比较容易控制运动量。比如：打太极、慢跑、广场舞、骑车、散步、门球等。可以根据自己的年龄、身体条件等选择适合自己的运动方式。

血压控制比较理想的高血压朋友运动后出现心慌、心悸、头晕等症状，或者原有高血压症状加重，那就要相应减少运动量。

剧烈运动可以导致血压升高，可能引发脑溢血等急症发生，因此不主张患高血压后再进行剧烈运动。

劳动或者工作状态算运动吗？严格意义上讲是不能归为运动的。只是患高血压后不适合从事某些工作。比如：高气压作业、电工作业、高于地面2米及以上的高处作业、航空作业等就不适合患高血压的朋友去从事。而驾驶大型长途客、货车等，就不适合患高血压没有得到很好控制的朋友从事。另外，高血压患者不应从事重体力劳动。

每位患高血压的朋友情况都不一样，可以在医生指导下选择适合自己的运动方式最为妥当。

我是康医生，谢谢朋友们的关注！

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到此，以上就是小编对于户外运动风险管理课程设计的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外运动风险管理课程设计的1点解答对大家有用。