不爱户外运动还想燃脂，不爱户外运动还想燃脂怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不爱户外运动还想燃脂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不爱户外运动还想燃脂的解答，让我们一起看看吧。

不想跳绳可以用什么运动代替？

开合跳

开合跳训练是健身中的热身动作，也是不错的燃脂训练。开合跳是一个自重有氧训练，可以快速提升心率，带动身体大部分肌群参与训练，你的四肢、腰腹肌群都会被激活，血液循环也会加快，卡路里消耗也会有所提升。

开合跳可以帮你改善久坐疾病，赶走腰酸背痛现象，提升下肢力量，加强身体的灵活性跟协调性，每次训练的时候累计开合跳15分钟，就能达到燃脂效果了。

如果您不想跳绳，以下是几种可以替代的有氧运动选项：

1. 跑步：是一种简单高效的有氧运动，可以增强心肺功能和全身的代谢。您可以在户外跑步或者使用跑步机进行室内跑步。

2. 骑自行车：骑自行车是一种低冲击性的有氧运动，可以增强下半身的力量和耐力。您可以选择室内或者户外骑行。

3. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以增强心血管健康和全身肌肉的力量。如果您喜欢水中运动，游泳是一个很好的替代选择。

4. 快走或慢跑：如果您不喜欢跑步，您也可以选择快走或慢跑来代替。这两种运动都可以提高心率，增强心肺功能。

弹力绳

可以用弹力绳代替。弹力绳顾名思义绳子是有弹性的,使用这种绳子也能够起到锻炼身体的目的,而且比较顺手,也不会因为一时不慎而伤害到自己。无绳跳绳可以方便人们在狭小的空间中进行跳绳运动,

开合跳可以作为跳绳的替代运动之一，因为它同样可以锻炼心肺功能和消耗热量。不过跳绳更能锻炼到腿部和手臂肌肉，如果你想更全面地锻炼身体，建议结合跳绳和开合跳一起进行。

自己孩子不锻炼身体，玩游戏入迷，吃饭不知道减肥，妈妈怎么办？

首先妈妈要以身作则，自己坚持锻炼身体并尽量不要去碰触手机，然后跟孩子商量每天减少看手机时间，陪自己上街或小区内做些有意思的游戏运动。

开始可以十几分钟，等孩子习惯了逐渐增加。

适应后就制定每天的运动时间，坚持不懈，饮食上注意科学搭配，规定数量，开头是最艰难的，只要坚持就会有收获。

首先我觉得妈妈要以身作则，在孩子面前要自觉的不玩手机，游戏，聊天等等有关网络的一切行为。

1和孩子一起的时候不要以家长的身份出现，要和孩子做朋友。一起制定一孩子可接受的活动计划表，并且和孩子一起严格按照执行，谁做不到就罚。

2 要用心的做好膳食平衡，和孩子一起吃饭，聊天。总之就是要和孩子交朋友。

父母尽量抽出时间陪孩子进行户外运动。一定是孩子喜欢的运动，比如打羽毛球，跳绳，踢键子等。既增进父母与子女之间的感情，又锻炼了身体。

吃饭前，让孩吃个水果，增加饱腹感，每餐必有汤，吃饭时，就吃不下太多。多做蔬菜和高蛋白食物，补充营养，既减肥又改变体质。

自孩子不锻炼身体，玩游戏入迷，吃饭不知道减肥，这个时候，妈妈不要着急，妈妈平时可以以身作则言传身教，早起，拉着孩子一块出去跑步，然后给孩子适当的奖励，来激发孩子的热爱运动的兴趣。

妈妈平时也要少玩手机，多陪陪孩子出去参加社区亲子活动，鼓励孩子多交朋友，这样孩子就不会沉迷于打游戏了，他喜欢出去找好朋友玩耍了。

有什么不用腿的有氧运动吗？

1.

转呼啦圈,不需要用腿,只要用到腰腹就好了

2.

椭圆机,不需要腿脚和膝盖受力过大,可以直接站在上面用手摆动机器,腿脚跟着挪动就好。

3.

游泳 腿部所受负荷小 健身减肥效果好

4.

划船 划船运动不需要腿呀!但是估计如果没有室外条件的话可以购买弹力带在家中找地方固定住做划船运动

到此，以上就是小编对于不爱户外运动还想燃脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于不爱户外运动还想燃脂的3点解答对大家有用。