女生户外运动穿搭夏天冬季，女生户外运动穿搭夏天冬季图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生户外运动穿搭夏天冬季的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女生户外运动穿搭夏天冬季的解答，让我们一起看看吧。

冬天室外跑步应该穿什么？

上身里面穿一件棉薄背心，短袖，然后棉长袖，里面可以带绒。或者上身穿一件那种运动牌子的透汗短衫，健身房常见的那种，普通长袖，然后防晒服一件，防晒服一搬不透风。这是冷和不冷的上身。

下身不冷就是贴身的那种透汗裤子，有厚的，然后一条运动短裤，贴身穿棉内裤，推荐宽松的，不要买CK那种，不舒服跑的，冷就把运动短裤换成自己感觉舒服的长裤，有匡威家的一条棉裤我喜欢，或者就买Nike阿迪，EA也有但是感觉对不上来，可以去迪卡侬看看，这里比较亲民。还有配套的。

鞋子个人觉得Nike有些系列还是不错的。Air max还是可以跑的，不冷，NB，记住了新百伦和纽巴伦不是一个东西，别看到NB谢就买，这家做慢跑鞋确实不错。亚瑟士的鞋子也行，冷了换厚袜子，跑开了就热了。还有一家，是个鹿，叫什么f。。。ss的也可以。大概我的跑步装备就涉及这些，不会买的可以就看阿迪Nike，会买的就任意组合吧。

很多人有冬季户外跑步的习惯，穿衣戴帽成了问题。穿得太厚会影响运动，且越跑越热；穿得少了，跑完出一身汗，停下来容易着凉。戴帽子跑步，总觉得头顶捂得慌；不戴帽子又被风吹得头疼，更容易感冒。

冬季户外跑步，贴身层选择具有排汗、速干、透气和保暖性能好的运动内衣或者紧身衣，有助于肌肉收缩，减轻疲劳感，不建议穿棉质内衣；中间层选择面料轻薄，具有排汗、保暖和防风功能的运动卫衣或抓绒衣；最外层可选择防风、防雨、保暖性能好的软式冲锋衣、薄羽绒服或羽绒背心等。运动中，如果出汗多、感觉热，可将最外层的衣服拉链打开，还热的话可以脱掉外衣。应根据身体的感觉加减衣服，遵循“慢慢脱、慢慢穿”的原则。

室内外温差大时，血管会急剧性扩张或收缩。因此，早晚跑步应该戴上帽子。如果温度在零下5度以上，选择速干的运动型帽子；低于零下5度，最好选择带耳罩的帽子或运动头巾，避免耳朵冻伤。运动时，头部出汗要及时擦干；感觉热时，可以摘掉帽子。由于手脚处于末梢，容易冻得发僵，运动者可根据温度和个人舒适度，选择轻薄的运动型分指手套或连指手套。

在马路上晨跑或夜跑的人，要考虑这一时段光线不足的问题，为预防交通事故，最好穿上带有反光条的衣帽。

冬季跑步，可以提高心肌功能、扩大肺活量，促进有氧代谢，增加身体的协调性，尤其是皮肤御寒的能力大大加强，免疫功能得到明显提高，感冒会大大减少。

kb106

冬天跑步到底怎么穿？天都没冷，跑完步都感冒两次了。估计拉伸时吹的风？

冬天试过在河北石家庄跑步，外穿轻羽绒服，内穿迪卡侬长袖秋冬跑步衫，下身穿迪卡侬秋冬跑步长裤，外穿一条宽松裤，先热身，再慢跑两圈，然后脱掉羽绒服和外裤，开始跑吧！中间一定要补充热水，小口喝，跑完别急着拉伸，回家洗澡后再拉伸吧。

本人分享经验，秋冬季晨跑对于上班族的跑者来说是个挑战，但是自律最终战胜懒床。首先了解明天清晨的室外温度，准备好衣服，一般零℃以下的情况下建议里面穿加薄绒的紧身衣，外面穿轻薄羽绒服，下身穿薄绒的紧身衣加卫裤。跑后几公里略微出汗可以把羽绒服脱掉，等待跑完立刻穿上，并从兜里拿出毛绒套头帽子赶紧带上防止冷空气，因为此时你的头部在冷空气的衬托下在蒸发热气。尽量去室内和楼道内拉伸。那么夜跑相对轻松点，不用刻意去准备什么，傍晚的温度也不是很低，一套春秋卫衣卫裤就可以了，外面加个羽绒马甲会更好一些。特别提示冬季跑步尽量穿着防扭曲性能和包裹性能好的跑鞋，因为冬季路面硬，建议有条件的去操场跑。就说到这里吧，跑友们有不明白的可以私信给我，百忙之中乐意为您解答！

到此，以上就是小编对于女生户外运动穿搭夏天冬季的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生户外运动穿搭夏天冬季的2点解答对大家有用。