单板滑雪9个阶段图解(单板滑雪9个阶段图解)

1、单板滑雪进阶顺序

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1.正确的姿势

正确的站立姿势是弯曲膝盖，保持背部挺直，抬起头，双臂自然放在身体两侧。

2.直线下降

直线下滑时，一定要控制速度和身体平衡。将身体重心放在前腿上，双臂向前伸，然后腰部停住，下巴稍微抬起，然后稍微弯曲膝盖以保持稳定。

3.正面左右滑动

面朝下，将体重放在前腿上，手指指向前方。当你想改变方向时，将你的身体和手臂指向你身后的上坡方向。这时，你会体会到肩部旋转带动上半身旋转的感觉，同时重心向后移动。这时，退一步换前腿，换另一只指臂，重复。充分利用雪道宽度，增加横向滑行距离。

4. 刹车

单板练习制动主要是练习熟练地控制单板边缘，为转弯打下坚实的基础。

向前制动：重心在前腿上。制动时，将上身转向外侧，看向外侧，后腿向前踢，脚尖抬起，推板，用后缘制动。

向后制动：重心在前腿上。刹车时，脚跟抬起，脚趾用力，抬头。用后腿进行踩踏动作，将膝盖踩入雪中，并用前缘制动。

5. 前推板

向前推板与正确的站姿密切相关，用于控制速度。弯曲膝盖，挺直背部，抬头向前看，重心在两腿之间，抬起脚尖减速，向前松开脚尖，脚后跟用力，慢慢地、轻轻地刹车。

6. 背部左右滑动

面朝山坡，重心在前腿，双手指向前方。转身时，慢慢将手臂指向上坡并向上看。同时，将重心移至后腿，将后腿改为前腿，将手臂改为指向另一个方向。改变重心时，手臂和上身应指向上坡。抓住前膝裤，感受重心的变化。

7. 反向推板

当你抬头看山时，你会发现重心更容易控制，并且重心在前缘。需要抬起脚后跟，用脚尖控制速度，弯曲膝盖，保持重心第一。然后背部向后推，胸部稍微抬起，双手垂直放在身体后侧，目视前方，保持膝盖朝外，稳定重心。

8. 转身

趾转和跟转：用脚趾滑行时，板子变得笔直、光滑。与此同时，还有开门的动作。后腿有推板的动作。目的是转动肩膀，降低重心，完成脚跟的脚尖转动。重心一定要在前腿上，保持板子挺直，面朝山下时再转身。

将脚跟转向脚趾：用脚跟滑行时，重心应始终在前腿上。当板子伸直面向山下时，做一个关闭动作或抱人之类的动作，将肩膀压下。在这个过程中你一定不能低下头。膝盖弯曲，背部挺直。练习时要有停动、推动、稳定、控制身体。这是基本技能训练。

9.连续转弯

在连续转身的过程中，肩膀起着重要的作用。转弯时有下蹲的动作。转弯时最忌讳的三个问题是：重心后移、不看行进方向、过早转弯。

2、nitro与burton雪板怎么选

最好选择伯顿滑雪板。

Burton是一个滑雪板品牌，是一个中高端滑雪板品牌。

Burton由Jack Burton于1977年在美国创立，最初是出于对单板的热爱而设计的，后来逐渐设计出更多的产品和商业衍生品。从单一的徽章制造商扩展到雪鞋、滑雪服、箱包、功能性户外服、功能性休闲服等多个领域。

3、滑雪的装备叫什么

称为滑雪板和滑雪杖。

1、滑雪板是滑雪运动器材，一般分为高山板、越野冬季两项板、跳跃板、自由式板、单板等。高山板由多层结构组成，包括弹性反面材料、扭框结构、板芯、玻璃纤维复合材料、高分子材料基板、金属封边等。

2、滑雪杖用于滑雪时支撑前进、控制平衡、引导方向变化、支撑身体等。除了跳台滑雪、空中滑雪、单板滑雪之外，其他运动项目都会用到滑雪杖，是滑雪者控制重心不可或缺的工具。