户外活动时老板总盯着我，户外活动时老板总盯着我看

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工作每天都得盯着电脑手机的，眼疼，怎样缓解眼疲劳？

我也是这种的工作方式，而且时间越来越长，除了眼睛不舒服还有脖子，晚上刚睡下闭上眼睛，眼泪就会自己流出来，晚上如果不借助任何光线的情况下，基本上什么都看不见，拍照的时候人总是显得木木的，主要还是因为眼睛长期疲劳没神，给人感觉也是没有劲头。后来也是在网上试了很多办法，有些是说用护眼仪、什么眼罩的，基本上试过所有的方式，都没有明显的效果，后来我找到个爱护眼睛的社群，跟着大家伙一起做些眼保健操，这些症状有了很好的改善。

跑去窗口远眺：长时间使用电脑办公后，眼睛会接受大量来自电脑屏幕的蓝光辐射，眼睛也会变得紧张且疲劳。这时你不妨快速跑到窗口，对外望远5分钟，对缓解眼疲劳有很好的效果。 快速眨眼：我们在埋头工作的时候，往往会因为太过专心致志而降低眨眼频率。正常情况下，人的眨眼频率在每分钟15次左右，专心工作时眨眼频率会降低到每分钟3次。这样一个上午下来，眼睛一定会感到很干涩，此时不妨试试快速眨眼1分钟。这样做可以让眼睛分泌泪水，使眼部保持湿润，并清洁和保护眼球结膜和角膜。 补充叶黄素：叶黄素不仅能够抵御蓝光辐射对眼睛的危害，还可以起到防止眼干涩的作用。另外，补充叶黄素还可以预防近视、白内障、青光眼、飞蚊症、黄斑变性等多种眼部疾病，对眼部健康大有益处。

在接触电脑的六七年时，那时一天没用电脑那一天全身乏力头疼，后来好像适应了才不会。缓解疲劳麻就是不要几个小时一直用电脑，半小时一小时放松一下看一下别的地方，身体能舒展一下最好，用电脑十几年了，我视力好可能跟基因好有关系，从小到现在没近视过，我家人也没近视，不过现可能老一点或者用了十几年电脑，十几二十几岁时眼睛能当放大镜 ，手掌纹能拉近眼放大的看，非常的清晰，现在看掌纹得离十公分左右，近了反而模糊，看远处别人看不清我都能看清，

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