抑郁症患者去户外活动，抑郁症患者去户外活动有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症患者去户外活动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症患者去户外活动的解答，让我们一起看看吧。

抑郁症通过跑步能改变吗？

抑郁症通过跑步能改变吗？答案五花八门，众说纷纭，让读者雾里看花。

要想科学准确的回答这个问题，我们先温习一下抑郁症、抑郁性神经症、抑郁状态的概念。抑郁其实含有三个概念：抑郁状态、抑郁性神经症、抑郁症，这三个概念主要说的都是人的抑郁情绪。但是，它们又有明显的区别。

1.抑郁状态接近我们平日的抑郁心情，是一种短暂的消极情绪。抑郁状态与抑郁性神经症和抑郁症的区别是，抑郁状态可以控制，可以随着时间推移而淡化和消失。

2.抑郁性神经症， 则是一种以持久的心境低落为主的中轻度抑郁，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，但无明显的精神运动阻滞或精神病性症状。

3.抑郁症，抑郁症是一种以情感持续低落为基本特征的内源性精神病。典型症状：情绪低落，兴趣和愉快感的丧失，精力的降低。严重者出现妄想和幻觉，自知力严重缺失，患者不承认自己有病，还有人有躁狂或抑郁的发作史，病程持续至少两周。所以说抑郁症属于情感精神障碍范围。按精神卫生法，只能到精神专科医院诊断和治疗。

读者掌握了抑郁状态、抑郁性神经症、抑郁症后，跑步是否能改变抑郁症就很清楚了！

重要提示:本人认为，抑郁状态可以通过跑步改善。抑郁症是以药物治疗为主，心理治疗为辅，的一个治疗漫长的内源性精神病。千万别把抑郁状态、抑郁性神经症、抑郁症混为一谈！

你好首先回答抑郁症通过跑步能改变吗？这个问题之前，还劳烦各位大佬给小妹点个赞，非常感谢，感谢楼主的邀请，以下仅代表个人观点，记得关注下我哦

跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”，从而来消除人们的紧张感。如果你觉得很紧张很焦虑，不妨出去慢跑几圈，心情就会豁然开朗很多。所以跑步也被用来作为治疗“抑郁症”的一种手段

以上就是我的观点，如有更好的答案还烦请评论区讨论，小妹给大家一起学习以下。咱们一起来探讨这个话题，

如果我的回答对你有所帮助，还请给小妹个关注，谢谢哈。

不能说可以，因为我没有抑郁过，但是跑步可以让你快乐这是真的。

16年妈妈突然过世让我不知所措，感觉彩色的世界突然变得暗淡，感觉自己还没有准备好自己就在那一天变成了孤儿。儿子又在他国学习，老公又有干不完的工作，没有人顾及我的不适，我变得不快乐，整天没事却整天很累。我开始了走路，散步，出去透气，习惯变成自然，我又开始跑步，喘气流汗💦的过程真的让我感觉可以活下去了！

现在我每天都跑3到5公里，加一些热身拉伸，一共一个小时的样子，活得很好！

写一下亲身经历的事情。

我一个朋友在政府行政部门工作，对工作极度有责任心的人，赢弱苍白但是雷厉风行，任何交待到他手上的事情都力求尽善尽美解决。

心情可以理解，但如此行事势必会有不良反应，去年底，抑郁了。

失眠、看东西重影、没有食欲、总是有难过想哭的冲动……

当时他状态堪忧，对谈时候口头禅总是：没意思，确实没意思。

终于有一天在他嘟囔着说，没意思，确实没意思的时候，我试着对他说，既然事已至此，不如一起跑个十公里，挑战一下？

当下不由分说，催他换了运动鞋，径直前往公园。这小公园环湖有健身跑道，绕湖一圈正好两公里。

我不知道他当时心理状态怎么样，总之两人坚持着绕湖跑了五圈，用了96分钟的时间。他已浑身湿透，如同从水中捞起一般，疲惫不堪，但难得的眼神中有了一点坚定的光彩。

一来二去，我们就以每周四次的频率跑到了现在。

眼下跑十公里速度快了不少，有时跑完还去痛饮几瓶啤酒。我后来完全忘了他抑郁过。

我是一个抑郁的学生，想通过徒步旅行开阔自己，有什么徒步旅行的建议嘛？

我也是一个抑郁症患者，得病七年了，我建议你每天至少走步两小时，其余时间让自己忙起来，越忙越好，按时吃饭，慢慢就好了。如果睡不着觉，就在床上活动四肢，不知不觉就睡着了。

到此，以上就是小编对于抑郁症患者去户外活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症患者去户外活动的2点解答对大家有用。