春季哪些户外活动可以养肺，春季哪些户外活动可以养肺护肺

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季哪些户外活动可以养肺的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春季哪些户外活动可以养肺的解答，让我们一起看看吧。

春天吃什么养肺比较好？

中医认为，肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，是为五脏六腑遮风挡雨的，故有“华盖”之称，相当于雨伞。肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵；肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。感冒、咳嗽都与肺部息息相关。养肺主要吃一些滋阴润燥的食物，一般有:银耳汤，清炖梨汁，蜂蜜水，冰糖银耳羹，雪梨炖百合，山药薏米粥，生大白萝卜，另外可以多吃点杏仁，柚子，葡萄，柿子，甘蔗，橄榄，枇杷，无花果，荸荠，莲藕等等。另外，养肺必须远离以下几种:烟酒，辛辣刺激食物，油腻之物，大补之物，海鲜生冷之物，咖啡浓茶。

春天吃什么养肺比较好呢？春天来了，气温变化不定，雾霾严重。中医有“肺为娇脏”一说，是说肺容易受到外界侵害受损伤。到底吃些什么可以养肺呢？下面我来给大家介绍一下。

川贝母，苦，甘，微寒，归肺心经。

功效是清热化痰，润肺止咳，散结消肿。用于虚劳咳嗽，肺热燥咳。尤其适合内伤久咳，燥痰，热痰之症。

百合，甘，微寒，归肺，心，胃经。

功效是养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咯血，为清补之品。

山药，甘，平，归脾肺肾经。

功效是益气养阴，补脾肺肾，固精止带。应用于脾虚证，肺虚证，肾虚证。消渴气阴两虚证。

梨，这是我们生活中最常见的水果。养阴润肺，降火除热，为百果之宗。

春季气候气温都很不稳定，升温跟降温都是随时的事，这种天气我们就很容易感冒了，继而引发各种呼吸道感染疾病。加上春季更显空气污染的严重性，我们人体中最容易受伤的就是呼吸系统了。而老人的机体比年轻人弱，就更加容易患上各种呼吸道感染疾病了。因此春季养肺护肺是很重要的，下面我们一起来看看老年人在春季如何做好养肺护肺吧！

春季养肺在于增强身体抵抗能力

首先我们可以先通过步行来锻炼，怎么做呢？散步走路得根据自身体质情况慢慢来调整的，体质比较弱的就先从每天500-1500米开始，先是慢慢走，就跟饭后散步一样，速度匀速即可，不宜过快。等练了一段时间之后，身体上感觉差不多了，就可以加快速度了，但是要记住同样是以匀速的速度进行步行的。可以慢慢增加先是增加500米，接着1000米这样的速度来增加，不宜一下子过快增加太多，导致身体负荷。

这种散步锻炼最好就是一天早晚两次了，不过春季空气一般都是比较差的，早上不宜过早出门锻炼，或者带上口罩也行，晚上也不宜过晚，适当选择在吃完晚饭之后的那个时间段进行锻炼是比较适宜的。每天锻炼半小时至一个小时左右。

中医认为我们的肺是属于很娇弱的脏器，很容易就受到外界的影响的，比如烟尘、空气污染、烟味等有害气味会刺激到肺脏发生病变的。因此当天气晴朗的时候可选择去郊外踏青，呼吸一下新鲜空气，郊外的空气中可吸入颗粒比较少，对肺的保健有很好的作用。

所谓药补不如食补，下面小编给大家推荐两道养肺护肺食疗方吧！

一、沙参玉竹老鸭汤

食材：沙参、玉竹、老鸭、适量盐

感谢邀答，忽如一夜春风来，千朵万朵梨花开，一年之际在于春，一日之计在于晨，春生夏长秋收冬藏，身体的保养顺应时节最好；春天季节无限美好，但雾霾的天气让人忧虑，肺是人体的呼吸器官，也是人最为娇弱的脏器，外感风邪，雾霾都会影响到肺部健康，肺在五色上是白色，大家一定体会咳嗽痰多，多吃黄白色食物会有所缓解，春天养肺可以适量吃水份多的梨子，荸荠，甘蔗，蜂蜜，川贝，白萝卜，百合，银耳，肉类选择鸭子，鱼比较好，下面和朋友们分享2道我亲自尝试过的润肺美食。

蒸川贝冰糖鸭梨

鸭梨本身有清心润肺，生津止渴的功效，川贝和冰糖也有润肺止咳化痰的作用，此道鸭梨，微苦止咳化痰润肺。我们看看具体步骤吧。

鸭梨一个，洗净不需要去皮，用刀从三分之一处切开做为盖，将梨核挖掉一部分，放入川贝粉3克，冰糖适量，盖上梨子盖放入大碗内，锅中放入清水，水开后放入鸭梨碗，开锅蒸20分钟，连汤带梨吃光，注意不要空腹吃梨，饭后30分钟食用。

银耳百合汤

此道汤品可以平时食用，银耳有润肺、生津、止咳的作用，胶质丰富还可以美容，加上百合莲子更加美味。

银耳事先用水泡发2个小时，彻底冲洗去渣，百合可以买鲜百合更好，没有可以去药店买干百合，同样泡发洗净，莲子买无芯的不苦，一起泡发。锅中放入清水，放入百合银耳莲子，煮开后最好熬制2个小时，银耳粘稠胶质出来软糯为好，快熟的时候加入冰糖煮10分钟味道更好。

荸荠甘蔗煮水

荸荠甘蔗一起煮水喝，荸荠清肺泻火，在春季食用可以预防脑膜炎，即是蔬菜又是水果，甘蔗止咳化痰，两种一起喝不仅味道好，功效加倍。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？

不能详细给你讲，按照内经的说法，看实物的颜色就知道入哪个脏腑，万能钥匙吧，[呲牙]。青色入肝，红色入心，白色入肺，黑色入肾，黄色入脾。简单吧。个人认为，每餐都要五色俱全，均衡就是养生。

饮食为什么要顺应四时？如果反季节的饮食会对我有什么样的影响。但实际上现在因为大棚蔬菜种植。除了一些比较特殊的蔬菜，其实每次去菜市场看到的菜品其实也都差不多。搞得我们也不知道那些蔬菜是该出现在什么季节的，因为很多蔬菜一年四季都可以吃到。一些人还把现在疾病的多发归结于此，这些反季节的蔬菜是否会影响我们的健康？带着这些问题，今天我们就来聊一聊四时养生食物相关的问题。

蔬菜的生长之所以有季节性，地域性，主要在于它生长、发芽、成熟都需要这个季节特有的气候、阳光、温度、湿度、土质、降雨量等因素来共同决定它的成长，而大棚种植的反季节蔬菜也可根据植物的生长习性，模拟出最适合植物生长的环境来让植物生长，让它能够出现在本不属于它的季节里。再加上合理的防虫、防害、防病等问题很多反季节蔬菜的个头涨势看上去还要更加喜人。

但实际上不管它是什么菜，不管出现在什么季节，它该有的营养同样有。只不过夏季大田蔬菜相比，冬季温室蔬菜的叶绿素、维生素C、总糖、钙、镁、钾等矿物元素含量的确是逊色一筹。造成这些差异的原因在于虽然能够掌握它的一些习性，但是达不到百分百的模拟，何况不同地区的同种食物也都会有差异，也不只有蔬菜，还包含了肉制品。圈养的牛和放养的牛肉质也都不一样。

总结来说反季节蔬菜是可以吃的，经过前面的分析得知，反季节的蔬菜可能会有 一些营养成分上的差异，但是就营养和安全上并不会比应季节蔬菜差，可以放心吃。

中医认为“天人相应”，人体与自然是息息相关的。自然界的各种变化，都影响人的生活活动，人与自然是一个统一的整体。自然界有春、夏、秋、冬四季变化，我们的生理活动也会随之改变，善于养生者就要使人体与四季变化相适应，保持人与自然环境的协调统一，以祛病延年。若不顺应其变化，就等于削伐、伤害了生命的根本，对维护和恢复健康是极为不利的。

经过总结认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，顺应四季的养生方式更有利于我们的健康。而在养护上，需要注意在春夏的阳气不要消耗过分，秋冬时节则应注意防寒，积蓄阴精。除此之外很多人更为关注的就是饮食了。

春养肝

生活道公益健康认为，这是祖国医学总结出来的规律。根据季节特点定的。这个说起来会很复杂。大原则是，“春夏养阳，秋冬养阴”。

简单说呢，春养肝，一般就是在饮食上，用些疏肝的食物好些，就是说多吃点豆芽类会好些的，小油菜、小白菜等都可以的。春季再有是少算多甘，每天吃点大枣等也可以的。喝点玫瑰花也不错的；

夏养心，夏季用点养心防暑的食物，如莲子心，性寒、味苦，有清心去热、涩精、止血、止渴的功效。苦丁茶喝点也不错的。红色养心，多吃这几种红色食物，如：番茄、胡萝卜、红豆等等也有好处的。夏季口味上多酸少苦。饮食清淡些好。

秋养肺，主要是防止秋燥，秋天特别干燥，好多人受燥邪影响比较大，尤其北方人，可能会出现干咳少痰等问题的。多吃滋阴润燥、润肺化痰的食物，比如雪梨、白萝卜、百合、柠檬、银杏、白莲藕、秋梨膏、银耳莲子羹、川贝母炖雪梨等。山楂、猕猴桃、橘子、柚子等也不错的选择。

冬养肾，冬季主要是封藏，冬养肾主要多用些黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物，以及冬季寒冷用点羊肉、牛肉、小茴香、胡椒等助阳的食物也有些帮助的。

春季饮食应吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等。

夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热祛暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等

秋季宜吃些养阴润燥，滋阴润肺的食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品秋梨等柔润之品，山药、苡米等健脾补胃之品。

冬季多寒，宜吃温性食物，如高粱、大枣、果仁、龙眼、羊肉、鸡肉等。

春季如何护肝？

春季养肝护肝的最佳季节，肝在五行之中属木，春季在五行中也是属木。春气通肝，在春天肝气旺盛而生发。故中医认为春天是肝旺之季。

春季养生以养肝为主，以顺承阳气生发之特点，调节心情，达到预防疾病的目的

1：春季应多喝菊花茶

春季肝火比较旺盛，容易上火。菊花茶可去肝火，达到养肝保肝的目的，菊花茶可以清肝明目，解毒的功效，呵菊花茶可以加入蜂蜜和红枣，能起到更好的功效。

2：合理饮食，多吃绿色食物

绿色食物可以益肝气循环、代谢。还能缓解疲劳，舒缓心情，绿色食物中营养物质可以起到养肝保肝得作用。比如：西兰花，菠菜，青苹果等。

多吃含蛋白质丰富的食物，可以有利于肝脏的修复，如牛奶，动物内脏，鱼肉，鸡蛋等等

3：加强体育锻炼，保持心情舒畅

加强体育锻炼，强健筋骨，肝血养筋，多舒展筋骨有利于心情的舒畅，养成良好生活习惯，避免熬夜，饮酒。避免生气郁闷。保持心胸开阔，心情舒畅有利于肝气的顺达，气血的调畅。

希望以上回答能够帮助到你

春季容易出现肝阳上亢，出现口苦，头晕头痛的状况，所以这期间一定要注意休息，不要熬夜。另外，一定要注意情绪的平稳。

春季养肝可以多吃一些养肝的食物，饮食上要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣，百合，桂圆，银耳，萝卜等。还要保持平和的心态，避免生气，避免饮酒。

这个问题我有一点点资格回答，因为我 20 年前就重症肝炎住院，死去活来好几次。但现在活得好好的，越来越精神。略去中间的漫长摸索吧，告诉你我摸索的结果：（1）卸去心中的负累、成见、抱怨等等负面信息。只看自己的问题，不找别人的问题。接纳一切，包容一切。（2）适度的锻炼。我练的是易筋经。练习三个月之后会有明显变化。气功也可以的。（3）戒掉一切药。当年同济的医生说我的药不能停，停了就会死。我用了一年的时间慢慢减量停下来了。（4）逐步吃生态食材、糙米、酵素等。所谓生态食材，也就是不用有毒农药化肥，而是用有机肥料种植出来的食材。

肝是人体五脏之一，也是人体重要的解毒器官。春季宜养肝。春季是肝旺之时，要少食酸性食物，多食一些性味甘平的食物。如山药、春笋、豌豆苗、韭菜、菜花、瘦肉均适宜春季食用。

春季护肝不要去吃一些辛辣刺激的食物，尽量少喝酒。保证每天要有充足的睡眠，少生气，多开心。

到此，以上就是小编对于春季哪些户外活动可以养肺的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季哪些户外活动可以养肺的3点解答对大家有用。