户外活动带什么水去喝好，户外活动带什么水去喝好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外活动带什么水去喝好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外活动带什么水去喝好的解答，让我们一起看看吧。

训练中喝什么最好？

夏天到了，天气越变越热，在室外走几步就会汗流浃背更别说在运动中了，这时候运动中补充水分就显得尤为重要！正确摄取能让我们训练中充满激情，以至于训练后还能加快恢复。但是，除了水，运动前、中、后还能喝什么？ 运动前 这取决于我们的运动强度以及运动时间。一般来说，如果只是慢跑、跳 Tabata 课程这种强度的运动，喝水就够了，除此之外，还可以喝：黑咖啡。 根据《国际运动营养学与训练新陈代谢》刊登的一份研究报告显示，在运动前喝黑咖啡，运动后 3 小时内会多燃烧 15％ 的热量。黑咖啡可以帮助我们完成第一步“脂肪的分解”，而运动可以帮助我们达到第二步：脂肪的氧化。不过，如果已经是天天喝咖啡的小伙伴，身体可能就已经习惯咖啡因了。所以，偶尔喝黑咖啡是不错的选择。 运动中 运动中补充液体是为了维持体液容量和电解质浓度，预防体液平衡大乱，延缓运动疲劳。一般来说，在长达一小时的运动时间内，可以每 15～20 分钟喝一次水，每一次两三口就好。毕竟，肚子里水晃来晃去的感觉并不太好。有一定训练基础的小伙伴，可以在训练中补充氨基酸类补剂，比如 BCAA 等。 运动后 在《体育医学与科学杂志》中，研究者发现，樱桃汁对马拉松选手环节肌肉疼痛有神效。饮用新鲜樱桃汁的选手在48小时内恢复速度明显优于使用安慰剂的选手。可以推测，樱桃中含有的抗氧化成分起了作用。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。 脱脂牛奶 牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。 ▼ 不建议喝 碳酸饮料 碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的满足还远未解决。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。 鲜榨果汁 水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。 水果冰沙 水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。

户外直饮水能放心喝吗？

可以喝的。户外直饮水真的很不错~以城市自来水为原水，经直饮水设备深度净化后，达到饮用水水质标准，市民只需轻轻按键，即可免费、直接饮用。它轻松解决了，市民在户外活动时，饮水不便的难题。与瓶装水不同，直饮水系统始终处于循环过滤状态，原水中的有机物、重金属等污染物质也被去除，保留对人体有益的微量元素养和矿物质，水质更柔和。在多重过滤标准、多重超强过滤的作用下，可享受到随取随用直饮水的智能便捷。在公共场所安装直饮水机是国际上通行的做法，欧美国家，街头、公园、旅游景点等地直饮水机是常见的基础设施。如今国内一些城市也都陆续在繁华地段或公园建立直饮水设施，人们不必买瓶装水就可以喝到安全的水。目前国内一些主要城市，已经在火车站、汽车站、景区、商业街区等人流量大的地段设置公共直饮水设备。外地游客和本地居民经过，用手一摁，就能喝到水。我也在户外见过这些设备，因为设备设置在户外，户外人流量众多，所以对水的安全问题要求很严格，对设备的品牌净水实力要求都很高的。这是我在上海世博会看到的直饮水，感觉很不错。毕竟便民利民，很值得推广。可是各地公共直饮水设施也有很多屡屡遭遇尴尬：有的直饮水机变成了垃圾箱，沦为洗手盆，有的直饮水机被人为弄坏。公共饮水设备是为了让大众的饮水健康提供保障与便利的，我们共同努力去维护好，才能保证设备能更长久地服务我们。爱护设备人人有责。希望大家都有这个爱护公共设备的自觉吧~希望我的回答能帮助到你，祝生活愉快~~

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