户外活动zumba（户外活动教案中班）

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本文目录一览：

• 1、初学拉丁舞,学的是恰恰,腰背筋骨里有点酸,正常吗?
• 2、我不喜欢跑步,但是特别喜欢走路,可以锻炼到身体吗?
• 3、雾霾天适合进行户外锻炼吗?

初学拉丁舞,学的是恰恰,腰背筋骨里有点酸,正常吗?

初学者可以每天都进行有氧锻炼，然后拉伸一下腿部肌肉，经常做仰卧起坐等。第二，就是基本功。不管是男生还是女生，一些类型的拉丁舞，比如伦巴，恰恰等这些，有的动作其实是大同小异的。

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

塑身二：肩膀、手臂 很多人觉得自己肩膀肉多，也有人觉得自己手臂手多。我只能说，跳拉丁舞的人全身没一块是脂肪。然而学习跳拉丁舞要怎么从肩膀带动到手臂这却是一个学习难点。

拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动这需要很深的理解和坚持的练习。

可以从相对好入门的伦巴或恰恰开始，学习一些拉丁的基本动作并提高身体的协调能力。要选择一些好的拉丁舞培训班以及好的老师。这点尤其重要，选对了可以少走很多弯路，进步也会非常快。坚持做身体方面的练习。

我不仅学会了柔美的伦巴，激情的恰恰，奔放的牛仔。我还学会了庄重的斗牛。怎么样？我厉害吧！篇五：学拉丁舞周记 暑假里，妈妈给我报了拉丁舞学习班，当然我也很赞成。在开始第一次上课的时候，老师教我们拉丁舞站姿。

我不喜欢跑步,但是特别喜欢走路,可以锻炼到身体吗?

每天坚持走路，不但达到锻炼身体的效果，而且心情舒畅，海阔天空。每天走在路上，看风景，看大自然风光，自已觉得年轻二十岁。但是，任何事猜没有绝对的，坚持走路未必就是长寿的神丹妙药和最好的良方。

坚持走路，还能使心脏受到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使营养物质在体内能加快消化和吸收。所以说，步行走路就是一种极好的健身活动。

每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。

两位专家都指出，健身必须保证锻炼中的乐趣和娱乐性，否则效果很难达到最佳。例如芬顿，他除了走路，还会进行划船、做仰卧起坐、骑车和赛跑等运动。

雨雪天气时要停止走路锻炼。一是影响视线，二是路面湿滑，容易跌倒摔伤。另外空气质量不好的时候，如雾霾天气，也不建议锻炼，易引起呼吸道疾病。走路装备 很多体育锻炼项目都有自己专门的装备，如跑步、羽毛球等。

雾霾天适合进行户外锻炼吗?

雾霾天适合运动吗 雾霾天气不适合运动。特别是有室外运动习惯的人，在雾霾天气不宜进行运动。如果是要进行运动，可以选择在室内进行中低轻度运动。

不建议这种天气进行户外锻炼。已有证据表明，在雾霾或空气污染的户外运动锻炼，会抵消运动锻炼带来的某些益处，增加肺部疾病风险。

最好不要。雾霾对人体的危害如下：身体危害 雾霾天气易诱发心血管疾病，雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法排汗，诱发心脏病的几率会越来越高。

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