户外活动怎么放松压力大，户外活动什么可以缓解压力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外活动怎么放松压力大的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外活动怎么放松压力大的解答，让我们一起看看吧。

90后，工作在大城市，压力大，释放压力的途径有哪些？

释放压力的途径有很多，但唯一不能选择逃避退缩。有句话叫“困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。”任何逃避行为，都只能带来短暂的安歇，却会带来更大的危害。所以，正视困难与压力，勇敢面对，寻求解决方案和他人的帮助，只有这样才能让我们快速成长，更好地适应环境的变迁——这才是生存之道……

感谢邀请。所有在大城市工作的年轻人，无论是工作还是生活压力都是很大，你能顶着压力坚持在大城市生活和工作，说明你的能力还是蛮强的。释放压力的方式多种多样，大概有以下几种。

锻炼身体

下班后去健身房锻炼对减轻压力是最为有效的，跑步机上挥汗如雨，蹬车，推杠铃，锻炼腰腿腹肌；或者去游泳，蝶仰蛙爬与水搏击；亦可在周末徒步郊外，登山爬高，给自己战胜自然增添勇气。

卡拉OK

歌厅唱歌跳舞，在我们年轻时就很流行，卡拉OK至今不衰，是一种较为不错的发泄解压的方法，几个伙伴一起使劲吼叫，直到嗓子发疼。另外据说，现在有人开设了一种叫作发泄屋的生意，里面的东西随意摔砸，怎么疯狂、歇斯底里都行。

培养兴趣

许多人解压喜欢抽烟喝酒打游戏，这些兴趣爱好对生活都是消极的。吸毒更是犯罪，年轻人要主动远避之。看书，听音乐，均能增长自己的见识，陶冶自己的情操。也可以去找人聊聊天，打打牌，下下棋换换脑子。还可以去做做义工。总之，要走出去，不能呆坐家中。当然，躺着休息睡觉也是很好的解压方法。

解压效果比较明显的就是坚持运动，汗流浃背后的淋漓尽致会使睡眠质量很好，有利恢复体力和脑力，白天有实力应付工作。其次是找到适合自己的解压方法，生活有规律。没有兴趣爱好也是感觉生活无趣的因素。身心健康了，来自哪里的压力都能扛得住。

现在物价成本高，在哪里都有压力，个人认为当你还没能力去改变现状，没有足够的资本去享受生活时，唯一的要做的就是找一份自己感兴趣，自己认为有前途的工作去努力奋斗，不要再想还没有属于自己的东西，认真对待工作认真对待自己的公司以诚对待上司同事，不钻牛角尖，付出比别人更多的努力，余下的时间多点学习工作技能或者其他有用的技能，久而久之你就发现你慢慢变得充实，你的工作，生活状态也慢慢的变好，过三五年后你发现你会拥有你曾经追求的东西，事业，家庭，房子等都会自然而然的到来。。。有些事不必强求但努力去追求，凡事以诚相待，相信越努力越幸运。。。我是八十后，当年同样有压力，但是也这么走过来了。希望你也能找自己的出发点。。。

体力消耗得很快的人应该如何锻炼？

体力消耗很快有两种可能，运动量小，体力消耗快，另一个就是运动量大消耗快。面对第一种情况，建议再运动项目和时间上多控制，以少量的有氧运动，结合少量的无氧运动，有氧主要是活动身体，无氧是为了锻炼耐力、和爆发力，运动后及时补充，补充的不要太过于多，适量就行，水和蛋白质都要。面对第二种，说明一种就是身体可以进行一些高强度的运动，并且身体的体脂不会很高，运动方式变一下，有氧和无氧结合，身体活动开来后，针对身体个部位进行锻炼，同时耐力要跟随全程，第二种就是肥胖体脂，肥胖或者过于肥胖，在少量运动后就感觉累，这种情况需要前期一个长的适应阶段，以耐力训练和减肥为主，项目可以是慢跑等方式，运动以后及时补充水分，最好以淡盐水，要是实在太饿的话，可以进行卡路里小的饮食，切记要控制量，前期肯定是个痛苦的过程。如有不足请补充，希望可以帮助到你。

你不补充蛋白质，哪来的体力？人的能量要靠食物补充的，你以为有内功啊，想减少跑步时候的体力消耗我倒有办法，就是两浅一深呼吸法，深吸一口气（也不要太深）分两次浅浅的吐出去，注意节奏，不要太快 饮食的话以下是本人收集的对健身爱好者们有帮助的饮食资料，如果不摄入蛋白粉或者肌酸的话，可以按照以下的食物蛋白质含量来补充，当然具体怎么搭配根据实际情况来算，如果懒得搭配的话，可以食用蛋白粉，那么以下也有蛋白粉的一些食用指南和禁忌。肌酸这个东西，不适宜长期用，身体会产生依赖，短期用为好。以下是正文： 蛋白质摄入量公式：健美爱好者每天蛋白质补充量（克）=自己的体重(斤)的1.2倍（1.5倍更好） 1.每100克（2两）鱼肉的蛋白质含量： 黄鱼 17.6克 带鱼 18.1克 青鱼 19.5克 鲫鱼 13克 花鲢 15.3克 黄鳝 18.8克 2.每100克(2两)肉类的蛋白质含量： 肥猪肉 2.2克 瘦猪肉 16.7克 鸡蛋12.6克（一个鸡蛋50克，注：蛋黄的胆固醇过高,如果每天要吃超过3个，最好只吃蛋白） 牛肉20克 鸡肉23.3克 鸭肉15.50克 羊肉19克 狗肉16.8克 3.每100克（2两）米饭的蛋白质含量： 米饭：7.2克 豆腐：45克（豆腐的蛋白质缺少一种人体必需氨基酸，所以一定要与肉类搭配才能被人体充分利用） 面条：9.3克 牛奶：3.5克

我是爱跑步的田园晨跑。很高兴回答你这个问题。

首先要说，体力消耗很快的人，说明新陈代谢快，消化能力强。一般都是青少年时期的人。

这个年龄段的人也需要锻炼，与中年人锻炼的方式要有所区别。主要训练爆发力，速度，少量时间训练耐力。

由于身体消耗快，就要注意补充能量，特别是参加长时间长距离的运动项目时，随身要带足补充能量食品。

但也要注意不能暴饮暴食，给训练带来肠胃负担。

愿阳光照亮你的生命。

运动路上互相关注。

体力锻炼消耗很快，说明是高强度运动，这样的锻炼是拔苗助长，如果炼的时间长无助于身体强健，应选择动静结合的锻炼方法(凭喜爱挑选)持久的锻炼能产耐力、生爆发力，身体也会结实。

到此，以上就是小编对于户外活动怎么放松压力大的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外活动怎么放松压力大的2点解答对大家有用。