户外活动神奇运球手（户外游戏运球游戏教案）

本篇文章给大家谈谈户外活动神奇运球手，以及户外游戏运球游戏教案对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、双手运球练习什么,有什么用啊?
• 2、如何练好左右手运球
• 3、如何正确练习双手运球

双手运球练习什么,有什么用啊?

1、第一个、双球低运球训练。我们先把我们的双脚打开，降低我们的身体重心，让我们的双手同时做低运球训练。注意在练习的时候，要让我们的两只手都要保持掌心放空的状态，用我们的指尖去接触篮球。第二个、双球交替低运球训练。

2、运球的作用是可以练习手感还有身体的协调性，还有就是节奏感。熟悉完篮球的球感之后，就可以去试着掌控篮球的轨迹了。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

3、单手运球：练习使用单手运球，通过不断的练习来提高手部的灵活性和控制力。双手交替运球：练习使用双手交替运球，提高双手的协调性和运球的流畅性。

4、双手相互传球练习：双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。原地运球练习：身体做一个向前跨步的动作，重心放在腰间，上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中不要低头看球。

如何练好左右手运球

运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。左手持球转身运球。

转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。

方法：左右手来回运球，原地拍球，两腿分的不要太开，一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。

运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

先练线上运球，在地上画一条线，两手拍球就在这线上，不要出线，速度越快越好。练原地跨下运球，就是在地上画一条线，两腿做出跨下运球的姿势，让线在两腿中间，然后两手运球，让球就在线上颠。

如何正确练习双手运球

第一个、双球低运球训练。我们先把我们的双脚打开，降低我们的身体重心，让我们的双手同时做低运球训练。注意在练习的时候，要让我们的两只手都要保持掌心放空的状态，用我们的指尖去接触篮球。第二个、双球交替低运球训练。

控制力度：发力的力度要适中，既要保持篮球的控制，又要使篮球以适当的速度和弧度运动。练习技巧 单手运球：练习使用单手运球，通过不断的练习来提高手部的灵活性和控制力。

练习双手运球的方法很多，常用的有：高、低运球、运球急停急起、体前变向换手、不换手运球、背后运球、运球转身、变速运球、胯下运球等。（1）高、低运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。

静握球练习 目的：养成正确的持球手型，锻炼手指持球的力量 内容：取坐姿或站姿，双手持球，保持持球手型正确。放松身体，目光平视 十指慢慢加力，用力压球，保持一定时间到手指有酸胀感（开始时间短些，慢慢加长时间）。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

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