户外活动应该怎样穿着，户外活动应该怎样穿着衣服

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外活动应该怎样穿着的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外活动应该怎样穿着的解答，让我们一起看看吧。

冬日运动前后穿搭法则？

1.应冬季穿衣三原则，从内到外依序是：排汗层—保暖层—防风层。一般来说，排汗层是排汗内衣或者速干T恤，保暖层是抓绒衣，防风层是冲锋衣或羽绒服。三层的合理搭配可以满足绝大多数户外出行活动。

2.除此之外，还要根据实际情况适时添加衣物。如果是长时间的徒步穿越，要备一件羽绒服。在穿越行进中，由于出汗，身体运动体热的原因，可能不会觉得很寒冷，这时候，羽绒服就先不要穿，等到途中休息或者宿营的时候，就把羽绒服套上，可以保持体温不被散失。

3.老年人进行户外运动时，着装一定要以保暖为主，尽可能多穿几层，多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热时，可以脱下几层衣服。如果不想穿多层的话，可以选择抓绒+冲锋衣两件套或防风棉衣。尽量不要穿毛衣和羽绒服进行户外运动，因为毛衣遇水不容易干且重量非常重，羽绒服保暖却不透气。

1.不必穿太厚。建议先查询室外温度，然后穿着比室外温度高20℃时穿的服装，先在室内压腿、跳绳，等充分热身后再出发，有助身体适应运动的环境，减少损伤。具体穿衣厚度可参考：零下1℃时，穿2件上衣、1条裤子;零下12.2℃~零下6.7℃时，穿2件上衣、2条裤子(需有夹克外套+防风外裤);零下17.8℃~零下12.2℃时，穿3件上衣、2条裤子(在前一条的基础上多穿一件上衣);零下23.3℃~零下17.8℃时，穿3件上衣、2条裤子，并戴1双手套和1条围巾。

　　2.穿橡胶底的鞋。为了防止摔倒，我们通常会留心地面情况，看看是否有冰雪，但穿一双防滑的运动鞋更重要。

　　因为冬季一般视力比较的实话，因此，我们一定要穿有防滑的橡胶底的鞋，特别是不能穿皮鞋和硬塑料底的鞋，这样才能防止我们摔倒而造成意外。

　　3.尽量穿黄色衣服。

　　因为我们冬天天亮得一般比较晚，因此穿黄色的衣服会或引起周围车辆的注意，这样才能避免发生一些不必要的交通事故。

　　需要提醒的是，当气温高于零下15℃时，冻伤几率不到5%，但如果低于零下27℃时，皮肤持续暴露在外面30分钟就可能被冻伤。马利建议，如果温度低于零下17.8℃或风大时，最好在室内运动。

不同季节穿衣规律口诀？

给孩子穿衣服记住“三暖二凉”的口诀，孩子少生病：

三暖

1、脚部要保暖

俗话说：“寒从脚下起”，脚底有丰富的神经末梢，身体比较暖和，而手脚容易冰凉，给孩子穿上纯棉袜子，勤换勤洗，保持干燥，避免脚部受凉。

有的宝宝不喜欢穿袜子，在家就脱掉，光着脚丫来回跑，大人穿上就给脱下，让宝妈有点儿着急，生怕孩子着凉。孩子体质不同，有的孩子活力旺盛，阳气足，不出门的话还可以，但是晚上睡觉时，外出时要穿上袜子，做好脚部保暖。

2、背部要保暖

春夏秋冬四季变，穿衣规律心中留。

春季衣物宜轻薄，薄毛衫搭牛仔裤。

夏季炎热需透气，短袖短裤清凉走。

秋季气温逐渐凉，外套加长裤不妥妥。

冬季严寒穿厚暖，羽绒服配毛线帽。

不同季节需变换，根据气温多留心。

衣物选择要得宜，舒适保暖是关键。根据季节搭配衣物，才能穿得漂亮。

春天穿多一件，夏天凉爽要紧。秋天多加件，冬天保暖最重要。春季宜穿轻薄衣物，如T恤、短裤等，以透气舒适为主；夏季则应选择透气性好的衣物，如短袖、短裙等，以保持凉爽；秋季要逐渐增加衣物厚度，选择长袖、长裤等，以防寒；冬季则要重点保暖，穿长袖、长裤、厚外套等，同时搭配帽子、围巾、手套等配饰，以防寒保暖。这样的穿衣规律能够根据不同季节的气温变化，保持舒适的身体状态。

到此，以上就是小编对于户外活动应该怎样穿着的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外活动应该怎样穿着的2点解答对大家有用。