人们的户外活动也丰富了，人们的户外活动也丰富了什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人们的户外活动也丰富了的问题，于是小编就整理了1个相关介绍人们的户外活动也丰富了的解答，让我们一起看看吧。

孩子一岁了，每天晒太阳半个小时以上，还有必要额外补充维生素D吗？

你好，我是儿童营养师魏维，很高兴有机会回答您的问题，希望我的回答能给您带来帮助。

维生素Ｄ最主要的功能就是调节钙磷代谢，维持血钙平衡，促使骨、软骨及牙齿的钙化，帮助宝贝骨骼的发育。当宝贝体内维生素Ｄ不足时，食物中的钙就不能被很好的吸收，导致宝贝的骨骼成长受到干扰。

维生素Ｄ最主要的来源，就是皮肤的光照合成，也就是晒太阳。因为人体的表皮和真皮内含有7－脱氢胆固醇，经阳光紫外线照射后可以形成前维生素Ｄ3，（也就是平时所说的维生素Ｄ），然后再转变为维生素Ｄ3，产生量与季节、纬度、紫外线强度、年龄以及暴露皮肤的面积和时间长短有关。所以应经常让宝贝进行户外活动，在阳光下活动20~30分钟，就能满足维生素Ｄ的需要。

维生素Ｄ在天然食物中存在的并不多，只存在于动物性食物中，以鱼肝和鱼油含量最丰富。其次在鸡蛋、动物肝脏、黄油和海鱼中含量也比较丰富。由于现在的空气质量越来越差，人们的户外活动也越来越少了，导致接触紫外线的机会也少了，如果因为气候的原因，比如经常下雨，长时间接触不到阳光紫外线的照射，则需要从食物中来补充维生素Ｄ。

通过膳食来源的维生素Ｄ一般不会引起中毒，但摄入过量维生素Ｄ补充剂或强化维生素Ｄ的奶制品，有可能发生维生素Ｄ过量和中毒。0－11岁的宝贝维生素Ｄ的推荐量为10µgRE，11－18岁为5µgRE。每天给宝贝吃一个鸡蛋黄和一杯牛奶，特别是添加ＡＤ的牛奶，就能供应足够的维生素Ｄ，这种维生素Ｄ相当稳定。如果孩子没有佝偻病，不必特意吃鱼肝油，因为维生素Ｄ是最容易产生毒性的维生素。但是在夏天的烈日下晒几个小时，可以获得20万单位以上的维生素Ｄ，却不会发生维生素Ｄ中毒。

根據我在海外挪威生活經驗告訴大家，維D是從小到大都需要的營養，如果平時經常曬太陽那樣就可以補充足夠的維D。但是據我觀察國內那麽多小朋友經常生病，很多原因都是因為戶外活動太少，總是待在家裏或者課室。所以生活中就要額外補充維D。挪威這邊很多食物都額外添加維D，因為維D參加了生命活動的很多方面，缺乏維D容易導致抵抗力下降引發其它疾病，像熬夜肝功能不好的人群就要補充大量額外維D，這就是陽光維生素如此重要的原因。

我认为，如果孩子不缺维生素D的话，就没有必要额外补充了，因为过量了对孩子也不好啊。

那么，怎么判断宝宝的身体是否缺少维生素d呢？常常满头是汗，容易流汗往往是缺乏维生素d所出现的第一个现象。

不过，我觉得如果担心孩子缺维生素D的话，最好还是到医院检测一下比较稳妥。

额外补充维生素，等于在告诉身体，你可以休息了，不需要自己制造维生素D，这样子好吗？小孩子各方面都正常时，真不需要补这补那。即便身体某方面有问题，也是以恢复身体功能为主，身体健康，自然会从食物中吸收各种营养物质。倘若老是取代身体的工作，又怎么会健康？

到此，以上就是小编对于人们的户外活动也丰富了的问题就介绍到这了，希望介绍关于人们的户外活动也丰富了的1点解答对大家有用。