户外活动
户外活动容易出汗的地方,户外活动容易出汗的地方有哪些
2024-09-10 14:47:19 户外活动 0人已围观
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于户外活动容易出汗的地方的问题,于是小编就整理了1个相关介绍户外活动容易出汗的地方的解答,让我们一起看看吧。
有时候有氧运动室内出汗比室外多,是不是说明室内消耗卡路里也比室外多?
不是。
出汗多等于脱水多,跟消耗多少没有直接关系。
我们在有氧运动中消耗了多少大卡,取决于两个条件:
1.进行有氧运动的时间长度
2.在这段时间内,你有没有达到有效的燃脂心率
时间长度要求起码在半小时以上,脂肪的燃烧才会得到保障。
而燃脂心率则是要求在运动期间,你的心率达到最大心率的65%到80%之间。
这个心率下,脂肪提供能量比较充沛。
当达到了上述两个条件以后,体内的脂肪会在运动时,和吸入的氧气反应。
生成三种物质,分别是能量,水,以及二氧化碳。
其实这只是自己的感觉而已,出汗多其实并不是消耗的热量多,只是因为室内不通风,温度湿度较大而已,当然即使同等温度下,室内也会出汗多,因为在室外汗液更容易蒸发散热,室内却蒸发较慢,从而让人体更多的出汗。
其实能量消耗的问题很好理解,因为人体消耗能量无非两个,一个是做功,一个是产热。在室内显然身体产热的需要不会高于室外,而如果做一样的运动,那么做功是相同的。在这种情况下,人体并不会消耗更多的卡路里,因为能量是守恒的,当人体化学能减少的时候,必须要转化为其他能量。
其实我们发现夏天或者是南方湿热的环境更有利于减肥,但这个其实和能量消耗关系不是很大,而主要是在于食欲的抑制,让我们减少能量摄入了而已。
其实不要只看出含量,否则蒸桑拿岂不是高消耗运动了么?况且在大量出汗没有及时补充水分的前提下,人体的运动能力会大幅度下降,从而不利于减肥。
我们是倡导循证营养学的科学团体,期待您的关注
图片来自于网络,如有侵权,请及时联系删除
到此,以上就是小编对于户外活动容易出汗的地方的问题就介绍到这了,希望介绍关于户外活动容易出汗的地方的1点解答对大家有用。