户外活动护眼时间表，户外活动护眼时间表图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外活动护眼时间表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍户外活动护眼时间表的解答，让我们一起看看吧。

四条保护视力的建议？

可以通过养成良好的用眼习惯、增加户外活动、保证充足睡眠、保证营养均衡、控制和减少电子产品的使用等措施，来保护视力。

一、养成良好的用眼习惯

1、控制用眼时间：避免近距离用眼时间超过45分钟。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛，或者培养做眼保健操的习惯。

2、校正读写姿势：工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸”的护眼原则，即读书写字时，眼离书本一尺远，约33cm；胸离桌子一拳远，约8~10cm；手离鼻尖一寸远，约3.33cm。另外，要保持良好坐姿，头摆正，肩放平，双腿并排脚放平，身体放直而稍前倾。

3、改善照明环境：避免在较暗光线下学习工作。

4、改善阅读习惯：不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

二、增加户外活动

1、每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间，可以有效的保护视力。

2、户外活动应在阳光或自然光下进行。当户外的自然光线照射小朋友的眼睛时，视网膜会释放多巴胺，后者能抑制眼轴增长，防止近视发生。

三、保证充足睡眠

白天用护眼模式好吗？

白天不需要开启，护眼模式有时能护眼，但有时却更伤眼。

手机护眼模式的原理是调节屏幕色温，减少蓝光，把光谱调到暖色系，利用红光和黄光产生柔和光线。这在一定程度上是会减少蓝光对于我们眼睛的损害。

但是减少蓝光的同时也会导致屏幕更黄，或者更暗，这就会使眼睛的进光量减少。如果在户外晴天强光下，太暗就会导致看不清屏幕，眼睛就会更努力的去看，眼睛也就更加疲惫，同理晚上关灯之后使用护眼模式也让眼睛更疲惫。所以如果在晴天户外或者晚上使用时，建议把手机调回标准模式，以防眼睛太过劳累。

对于电子产品，无论是手机、电视相还是平板电脑，都会有许多人在长时间使用过后，感觉眼睛干涩、视力模糊、视疲劳以及头部、颈部和背部疼痛等症状。因为它们会发出一种称之为HEV的光线（也被称作蓝光），可能会对我们的眼睛造成永久性伤害。

  尤其是在夜间完全黑暗的情况下，外加上屏幕亮度过高，对于眼睛的伤害是最大的，近些年来近视小龄化就是最好的证明，大部分孩子都是玩多了电子产品导致近视，所以不少办公室白领和手机控为了保护自己的眼睛会购买防蓝光的眼镜。

  护眼模式对眼睛好，但是护眼模式会影响显示效果，护眼模式能有效降低蓝光辐射，调整屏幕光为更加温和的暖光，可缓解用眼疲劳，保护视力。开启护眼模式后，因滤除了有害的蓝光成分，屏幕颜色看起来会偏黄。建议白天的话就用普通模式，晚上，或者周围光线特别暗的时候就用护眼模式。

k40游戏增强版屏幕伤眼睛吗

伤眼睛，玩什么手机说实话都伤眼睛，k40手机使用的是oled屏幕，在低亮度会出现屏闪情况，肉眼是察觉不到的，如果出现眼睛干涩难受多半是玩手机时间长了，低亮度频闪这是oled屏幕的通病，相对led屏幕，有更好的视觉体验，也更加节能省点，oled可以理解为led的升级换代产品，这是趋势，想保护好眼睛还是少玩手机

红米k40游戏增强版作为一款游戏手机，虽然能够为用户们带来高清的游戏体验，但是对着手机屏幕时间一长难免损害视力。但话说回来，啥屏幕长时间盯着也不会对眼睛有好处。

Redmi K40游戏增强版使用了6.67寸OLED屏，2400x1080分辨率，支持DCI-P3色域及HDR10+

到此，以上就是小编对于户外活动护眼时间表的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外活动护眼时间表的3点解答对大家有用。