户外活动什么时间段好呢，户外活动什么时间段好呢英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外活动什么时间段好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外活动什么时间段好呢的解答，让我们一起看看吧。

一年四季春夏秋冬，什么时候适合运动？

春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。

不过，春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉，春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。

春季是比较适合进行户外锻炼的季节，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。

夏季运动注意补水

炎热的夏天可能会让很多人都对健身打退堂鼓，可不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼。

由于夏天天气炎热，人体的机能消耗比较大，专家提醒，夏天锻炼要防中暑，尤其是老人更要特别注意。比如，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少辐射伤害;锻炼时间每次最好不要超过40-50分钟;要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料等。

毫无疑问，游泳是夏天最受欢迎的运动了。首都体育学院王向宏教授建议，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外，早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。

秋季最宜登山、打太极

秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力。

中体健身俱乐部的专业健身教练谢文华建议，秋季健身可以选择登山、太极拳等方式。

老年人什么时间进行体育锻炼合适呢？

老年人的体育锻炼时间，要根据老年人的具体的情况来决定，最合适的时间就是早上和晚上！

老年人觉睡觉的早，醒的也早，当早晨5、6点钟醒来之后，他们也没有懒床的习惯，这个时候出去锻炼是合适的，再说了，他们起了床不活动活动，不锻炼锻炼那还能干什么？

别说什么什么的空气不好了，早上的时候空气是最新鲜的！

就是早上5、6点钟的时候，是最适合老年人锻炼的，睡了一晚上了，这个时候出去锻炼，会增加老人的血液循环，舒筋活络，吐固纳新，冬天天冷，让身体稍微出点汗，又增加了身体的热量，对防寒御寒是大有好处的。夏天天热，这个时候出去锻炼，太阳还没出来，温度正好，也不会流汗中暑的！

再说了，这个时候出去锻炼，也不会与年轻人争什么运动场地，不是更好吗！

还有个锻炼的时间，当然是晚饭之后了，晚饭后半个小时也正是老年人锻炼的最佳时间了，这个时候不但是老年人，所有的人都适合锻炼的了！

至于老年人锻炼什么比较合适，当然也得根据他们的身体情况来决定的，早上可以做做轻松的健体操，打打太极拳，散步，慢走，晚上当然可以跳广场舞，东北的可以扭大秧歌，最适合老年人的运应当以轻松，舒缓，节奏慢的为主了，那些运动量大的，节奏快的活动是最不适合老年人的，比如什么跑步了，暴走了。

所以，老年人早上，晚上进行体育锻炼是最合适的！

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体育运动的形式多种多样，有几十个大的运动项目，如田径、体操、球类、游泳、举重、滑冰、划船、武术等。从力学角度，可把一切活动分成转动与平动两大类。转动即物体绕着一个运动中心或一个固定点（轴）做旋转运动，如体操的空翻、转体动作等；平动是物体从一个地方移动到另一个地方的运动，如跑步、跳远、跳马等。

在运动中纯属转动或平动的很少，大部分运动都是转动和平动的复合动作。如何进行适当的“动”，安排好合适的体育锻炼，对中老年人来说是一个很复杂的课题，因为中老年人的生活条件、健康状况、运动历史等各有所异，不能用同一种方法、相同的运动量盲目地进行锻炼。下面就跟随兰州健康之友一起来看看适合老年人的体育锻炼吧。

适合老年人的体育锻炼

1、太极拳

太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是最好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础的老年人可以继续深造。

2、健走

健走作为一项有氧运动，可以有效锻炼心肌，增强老年人的心脏供血功能，预防心血管系统疾病的发生。此外，健走能增加肠胃蠕动的频率和幅度，达到外柔肢体、内和气血的目的，有利于消化吸收，促进大小便排泄，可以改善便秘问题。

老年人可以先慢走5分钟，然后再做一些准备活动，这样可以很好地预防受伤。具体做法有：头部运动，头向前后左右倾仰，完成一个绕圈动作，然后再反方向做相同动作，重复5—10次。肩膀运动，先转动一侧肩膀，往后旋转时手掌向后，往前旋转时手掌面向身体内侧，再换另一侧肩膀做相同动作，重复5—10次。另外，要准备好合适的运动装备，穿着以宽松舒适的运动装为主，选择质地轻、透气、柔软、合脚的鞋；老年人健走时可以选用健走杖，以减轻下肢关节压力，减少关节磨损。

除了以上内容，下面继续为您介绍适合老年人的体育锻炼。

到此，以上就是小编对于户外活动什么时间段好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外活动什么时间段好呢的2点解答对大家有用。