户外活动蛇形运球，户外活动蛇形运球教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外活动蛇形运球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍户外活动蛇形运球的解答，让我们一起看看吧。

绕桩跑游戏规则及玩法？

玩法规则：

用脚背内侧、外侧或正面任意部位，按照蛇形结路线，依次绕过障碍物，碰倒障碍物，需原地扶正后继续运球，完成来回一趟后，与下一人击掌接力，下一人完成同样线路和动作，即为完成一次绕桩接力。记录1分钟完成接力次数。

绕杆跑是一种常见的团队活动，游戏规则如下：

参与人员分成若干个团队，每个团队由若干名队员组成。

在场地中心或指定区域设置一根竖立的柱子或杆子。

每个团队的队员分别站在杆子周围，每人手持一根绳子或橡皮筋。

游戏开始时，裁判发出口令，所有参与者同时跑向杆子，把自己的绳子或橡皮筋绕在杆子上。

队员们可以绕多圈，但不能用手抓住绳子或橡皮筋，也不能把绳子或橡皮筋交给队友。

当裁判宣布游戏结束时，队员们停止绕圈，杆子上缠绕的绳子或橡皮筋被视为该队的成绩。

裁判根据杆子上缠绕的绳子或橡皮筋数量，确定每个队伍的成绩，成绩最好的队伍获胜。

注意事项：

绕杆跑时要注意安全，避免发生碰撞、摔倒等危险情况。

怎么样练左手变向？

如果你在学习乒乓球、羽毛球或网球等球类运动，想要练习左手变向，可以尝试以下几种方法：

1. 频繁地练习左手使用球拍，并逐渐增加使用左手的时间和强度。

2. 与教练或搭档配合训练，进行左右手交替练习，例如进行左右手交替打球或者练习左右手切球等。

3. 在日常生活中，多使用左手进行简单的活动，如刷牙、洗衣等，逐渐增加左手的使用时间和难度。

4. 注意身体的协调性和平衡性，保持良好的体位和姿势，避免使用错误的动作和姿态。

需要注意的是，练习左手变向需要持之以恒，并且要根据自己的实际情况制定适合自己的训练计划，才能取得更好的效果。

打篮球如何练习左手控球突破，以及出手？

跟右手练习一样，练习控球不分强，弱侧手。只有多练，形成肌肉记忆。训练控球的时候要大力，不要担心失误，尽可能模拟你在比赛的真正强度。

这里推荐两个方法：手纸练习法，顾名思义，你可以用每个指头控球，初期很难，但是，我用个人经历告诉你，你只要坚持训练，一周就会收到明显效果

还有一个方法更简单，就是塑料袋运球法，用塑料袋套住篮球再去练习

投篮方面，找到自己最舒服的姿势然后多投

除了大量的练习 原地或跑动中的 运球以外，还可做如下训练动作：

1、 左单手 连续补篮，先练原地补篮，再练 跳起空中补篮；能连续做30下为过关。

2、 面壁而立，高举左手，胳膊不能动，用左手手腕、手指进行控制拍球，一次连续拍200下为过关。要求尽可能拍快些，离墙的距离为 10 - 80 CM均可。

3、面朝墙距离1、5米左右，用左手将球大力扔向墙壁，再用左单手接住反弹回来的篮球后 再扔出去，反复循环做200次。刚开始练习时力量不要用太大，掌握好反弹点，否则易伤到手指。

4、左单手 （三步）上篮，进球100次以上。 在上述的练习中，手、胳膊在练到一定次数时会很麻很酸，请一定要坚持下去，必须完成 额定的次数后再休息放松。眼睛尽量不要盯着球，看别处，只用余光扫视篮球就行了。

用左手原地使劲拍球，力度可大可小，每天半个小时。

2/6

开始尝试单独使用左手步行运球，先是直走，再是蛇走曲线方向步行运球。

3/6

尝试单独使用左手跑步运动运球，先是直线方向步行运球，再是蛇走曲线方向步行运球。

4/6

尝试单独用左手传球，找一面墙作为练习对象，单独用左手传出去。

5/6

尝试单独用左手投篮，不用右手做辅助，要用左手发力，用左手投篮，做顶点左手投篮，从近到远到每个定点进行练习。

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到此，以上就是小编对于户外活动蛇形运球的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外活动蛇形运球的3点解答对大家有用。